News @ SC Alstertal-Langenhorn

Der Klassiker aus dem alten Indien zählt zu den bekanntesten Entspannungstechniken der Welt und ist in seiner Wirksamkeit seit vielen Jahren bewährt. Charakteristisch ist die langsame, konzentrierte Ausführung aller Bewegungen im Einklang mit der Atmung. Auch viele Übungen des modernen “Stretching” sind aus dem Yoga entlehnt..

Der SC Alstertal-Langenhorn startet einen Einsteiger-Kurs mit der ausgebildeten Yoga-Lehrerin Kirsten Bergmann.

Zeit: 8 Termine, dienstags, 15.01. – 04.03.2008, 19.30 – 20.45 Uhr
Ort: Albert-Schweitzer-Gesamtschule
Kosten: 40 Euro für Vereinsmitglieder, 80 Euro für Gäste
Anmeldung: SC Alstertal-Langenhorn e.V., Tel. 505718

15 Jahre clubaktiv, 15 Jahre Fitness& Gesundheit

Tag der offenen Tür am Sonntag, den 4. November 2007

Vor über 15 Jahren betrat der Verein Neuland, als er sich entschied, richtungweisend im Fitness- und Gesundheitssport aktiv zu werden und das ehemalige Umspannwerk am Schlehdornweg 10 zu einem modernen Sportzentrum umzubauen.
Heute ist das „clubaktiv“ eine Institution in der Sportlandschaft des Hamburger Nordens. Davon kann man sich am Sonntag von 10 – 18 Uhr überzeugen!
Das Leitungsteam (alle schon von Anfang an dabei!) und die vielen MitarbeiterInnen sorgen neben der kompetenten fachlichen Arbeit für eine angenehme, ungezwungene, beinahe familiäre Atmosphäre. Auch deswegen liegt die Mitgliederfluktuation unter der von vergleichbaren Anlagen.
Beispielhaft ist die Vielfalt des Kursprogramms, so dass auch unterschiedliche
Ziel- und Altersgruppen immer das Richtige finden.
Dank hervorragender Trainer haben auch Kurse einen großen Besucherstamm, die früher eher ein Schattendasein führten: Yoga, Feldenkrais, Tai Chi und Qi Gong, Pilates, um nur einige zu nennen.

Viele Kurse sind zudem mit dem Gütezeichen „Sport pro Gesundheit“ zertifiziert,
so dass die Krankenkassen sich im Rahmen der Richtlinien für Präventionssportangebote zu 80 % der Kursgebühr an den Kosten beteiligen!
Genaueres erklärt unser Team vor Ort.

Aber auch der Gerätepark für das individuelle Kraft- und Ausdauertraining braucht keinen Vergleich zu scheuen. Unsere Sportlehrer, -wissenschaftler, Physiotherapeuten und Trainer haben langjährige Erfahrung und erstellen für jedes Trainingsziel den richtigen Trainingsplan.
Auch für Personen mit Übergewicht ist das „clubaktiv“ inzwischen eine erste Adresse.
So findet das bundesweite M.O.B.I.L.I.S – Projekt, ein Jahresprogramm zur Gewichtsreduktion durch dauerhafte Verhaltensänderung durch regelmäßige Bewegung und richtige und bewusste Ernährung, für den Bereich Hamburg – Nord
in unserer Einrichtung statt.
Ein Highlight ist am Sonntag die Vorstellung des „Dr. Wolff Back Check“, ein Test- und Diagnosegerät für die Kraftfähigkeiten der so wichtigen Rumpfmuskulatur (siehe Foto)! Die Funktionsweise des Geräts wird am Sonntag zu jeder vollen Stunde demonstriert.
Die ersten 15 neuen Mitglieder am Tag der offenen Tür erhalten die Testung incl. Wiederholungstestung am „Back Check“ gratis!

Auch nicht mehr wegzudenken aus dem „clubaktiv“ – Angebot sind unsere
„Außer-Haus-Veranstaltungen“, z.B. Nordic Walking Tage, Sport- und Wellness-
Wochenenden oder –wochen und die jährlichen Städtereisen (dieses Jahr ging´s nach St. Petersburg, nächstes Jahr Riga oder Lissabon)!

Das clubaktiv – Team freut sich am Sonntag auf viele Besucher/innen
und informative Gespräche! Kaffee und Kuchen stehen natürlich auch bereit!
Wichtig: Alle Neumitglieder sparen am Tag der offenen Tür € 45,00Aufnahme- und Testgebühr!

Fit statt fett?

Die Antwort heißt M.O.B.I.L.I.S. und M.O.B.I.L.I.S. light!

Jetzt hat es auch die große Politik erkannt und plakativ ganz nach oben auf die Tagesordnung gesetzt: Die Deutschen sind im Durchschnitt zu dick und bewegen sich zu wenig. Die Erkenntnis ist allerdings so neu nicht und so bietet der SC Alstertal-Langenhorn schon seit einiger Zeit mit Erfolg wissenschaftlich fundierte Programme zur Änderung des Lebensstils an. Im Oktober beginnt bereits der dritte M.O.B.I.L.I.S – Kurs.

An diesem Kurs, der ein Jahr dauert und „interdisziplinär“ geleitet wird (Sportlehrer, Ernährungswissenschaftlerin, Internistin und Psychologin) können stark übergewichtige Personen mit einem Body-Mass-Index (BMI) zwischen 30 und 40 teilnehmen. Das Programm wurde entwickelt von der Deutschen Sporthochschule Köln und der Universitätsklinik Freiburg. Mittlerweile finden deutschlandweit in über 90 Standorten Mobilis-Kurse statt

Ziel des Kurses ist eine dauerhafte Umstellung des Lebensstils in Richtung mehr Bewegung und gesünderer Ernährung. Dass beides nicht nur gelingen, sondern auch noch Spaß machen kann, dafür sind 32 Frauen und Männer, die die ersten beiden M.O.B.I.L.I.S – Kurse beim SCALA besuchten, der beste Beweis!

Der Kurs besteht aus 34 Bewegungseinheiten, 17 Gruppensitzungen und drei internistischen Untersuchungen. Er kostet € 685.-, wobei die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel € 585.- nach erfolgreicher Teilnahme (mind. 75% Anwesenheit) erstatten! Fragen zu Mobilis beantwortet gern Jürgen Mems, der auch den kommenden Mobilis-Kurs wieder als Sportlehrer betreut (Tel. 040/590685).
Anmeldungen zu diesem Kurs laufen über die Freiburger Koordinierungszentrale (Tel. 0761 / 503910).

M.O.B.I.L.I.S light ist eine im wahrsten Sinne des Wortes „abgespeckte“ Variante des „großen“ Mobilis-Kurses. Die Teilnehmer/innen sollen einen BMI zwischen 25 und 30 haben, also leicht übergewichtig sein. Das Programm umfasst 14 Termine in ca. 12 Wochen. Dabei handelt es sich um 10 Bewegungstermine und 4 Ernährungssitzungen. Ziel ist auch hier nicht, in möglichst kurzer Zeit möglichst viel abzunehmen (um es dann in genau so kurzer Zeit wieder „drauf“ zu haben), sondern den richtigen Weg im Sinne einer moderaten Lebensstiländerung zu beschreiten. Zur Zeit läuft auch ein Mobilis – light Kurs bei uns.
Der nächste beginnt am Do., 30. August.

Bei Mobilis – light handelt es sich um ein zertifiziertes Präventionsangebot, d.h., die Krankenkassen erstatten 80% der Kursgebühr. Diese beträgt € 120.- Interessenten für den nächsten Kurs melden sich bitte unter Tel. 040/590685 an. Weitere Informationen geben gern Kirstin Rasmussen und Jürgen Mems aus unserem Fitness- und Gesundheitsstudio!
J. Mems

In unserer neuen Gruppe „Beckenbodengymnastik“ lernen Sie, die Beckenbodenmuskulatur zu spüren und sie gezielt zu trainieren. Mit speziellen gymnastischen Übungen wird die eventuell durch eine Geburt stark gedehnte und „erschlaffte“ Beckenbodenmuskulatur wieder gestärkt. Eine Anmeldung für diese Gruppe ist nicht nötig – einfach vorbeikommen.

Die Gruppe startet am Donnerstag, den 23. August 2007. unter der Leitung unserer ausgebildeten Übungsleiterin Ilse Gielow.und findet dann jeweils donnerstags von 17.00 – 18.15 Uhr in der kleinen Sporthalle der Grundschule Neubergerweg in Langenhorn statt.
Weitere Infos erhalten Sie in unserer Geschäftsstelle unter Tel. 040/505718

Joseph Hubert Pilates entwickelte 1930 dieses spezielle Training. Es soll durch die Kräftigung der Muskulatur die Koordination, Körperhaltung und Körperbeherrschung verbessern. Wichtig ist außerdem eine bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten “Powerhouse”, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur der kleineren „Helfermuskeln“ werden ebenfalls gezielt gestärkt. Ein wesentlicher Grundsatz des Pilates-Trainings ist die präzise kontrollierte Ausführung aller Bewegungen. Deshalb ist es so wichtig, sich zum Einstieg an einen professionellen Pilates-Trainer zu wenden.

Der SC Alstertal-Langenhorn startet Ende August einen neuen Einsteiger-Kurs mit dem ausgebildeten Pilates-Kursleiter Mohan Schulte. Der Kurs beinhaltet 7 Termine, jeweils donnerstags ab dem 30.8.07 bis zum 11.10.07 und findet statt in der Gymnastikhalle des Alstertal-Gymnasium, Erdkampsweg 89 in Fuhlsbüttel.
Die Kosten für den Kurs betragen 20 Euro für Vereinsmitglieder und 40 Euro für Gäste
Anmeldungen und nähere Infos erhalten Sie in unserer Geschäftsstelle des SC Alstertal-Langenhorn e.V. unter Telefon 040 / 505718

Bitte jetzt schon vormerken:
Der Nordic Walking Event im September!
Am Sonntag, 23. September 07, findet anlässlich des Langenhorner Oktoberfestes eine große Nordic Walking Veranstaltung statt. Start ist um 14 Uhr auf dem Langenhorner Marktplatz. Es stehen zwei Strecken von 5 und 10 km zur Wahl, die beide durch das schöne Raakmoor führen.
Das Ganze wird vom Sportclub Alstertal-Langenhorn in Zusammenarbeit mit Airport Hamburg organisiert. Am Ende der Veranstaltung werden unter allen Teilnehmern attraktive Preise verlost. Nähere Informationen gibt es im Fitness- und Gesundheitsstudio des SC Alstertal-Langenhorn im Schlehdornweg! Dort werden ab dem 1. Juli auch Anmeldungen entgegengenommen.
Die Startgebühr wird voraussichtlich € 5.- betragen.

Übrigens: Es werden keine Laufzeiten genommen, weil maximal schnelles Gehen zwangsläufig mit einer schlechten Nordic Walking Technik verbunden wäre. Stattdessen werden die 5-10 stilistisch besten Walker (ermittelt von einer Jury auf der Strecke) mit einem kleinen Extra-Preis ausgezeichnet!

Zertifiziert und durch die Krankenkassen gefördert
Dank bestens ausgebildeter, motivierender Trainer/innen, hat der Sportclub Alstertal-Langenhorn im Frühjahr schon wieder über 50 Kursteilnehmer/innen für´s Nordic Walking begeistern können!
Eine Sommerpause gibt es nicht, wir machen „nahtlos“ weiter.
Nach wie vor werden die als geprüfte Präventionsangebote anerkannten Kurse von den Krankenkassen mit 80% der Kursgebühr bezuschusst.

Die Kursgebühr beträgt € 50 für Vereinsmitglieder und € 75 für Gäste.
Treffpunkt ist unser Sportzentrum Schlehdornweg 10 in Fuhlsbüttel.
Nordic Walking Stöcke werden gestellt!
Unsere Trainer Carola, Matthias und Jürgen freuen sich auf alle, die diese tolle Bewegungsform erlernen möchten!
Anmeldungen und weitere Informationen ab sofort im Fitness- und Gesundheitszentrum Schlehdornweg 10 unter Tel. 59 06 85.

Hier die Termine:
Kurs 1: Beginn Donnerstag, 21. Juni, 10:00 – 11:30 Uhr , 6 Termine
Kursleitung: Carola Mißfeldt
Kurs 2: Beginn Donnerstag, 12. Juli, 18:30 – 20:00 Uhr, 6 Termine
Kursleitung: Matthias Seuring
Kurs 3: Beginn Montag, 13. August, 18:00 – 19:30 Uhr, 6 Termine
Kursleitung: Jürgen Mems
Kurs 4: Beginn Donnerstag, 30. August, 10:00 – 11:30 Uhr, 6 Termine
Kursleitung Carola Mißfeldt

Am Sonntag, 25. März 2007, 10 - 17 Uhr
Sportzentrum Schlehdornweg 10 in Fuhlsbüttel

Vorträge:
11 Uhr: CardioScan: “Streß? Ich doch nicht!” Wie Fit ist ihr Herz?
Dr. Harald Beitat, mit anschließender Testmöglichkeit

12 Uhr: Gesundheit aus Fernost: Tai Chi und Qi Gong
Christoph Blumberg

13 Uhr: Nordic Walking: pro und Contra
Matthias Seuring / Jürgen Mems

14 Uhr: Der ältere Mensch im Sportverein: Gesundheitlicher Nutzen von Sport und Bewegung
Dr. Frank Neuland

Unser Kompetenz-Team erwartet Sie zur individuellen Beratung rund um Bewegung und Gesundheit.

Der SC Alstertal Langenhorn veranstaltet am 10.02. und 24.02.2007 einen neuen Workshop „Beckenbodengymnastik“ im Schlehdornweg 10 in Fuhlsbüttel.

Der Beckenboden ist ein Muskel, der die inneren Organe halten soll. Ist dieser zum Beispiel durch schweres Heben, Geburt(en), mangelnde Bewegung oder durch die Wechseljahre überstrapaziert, kann es unter anderem zu Rückenbeschwerden, Inkontinenz oder anderen Gesundheitsbeschwerden kommen.
Die speziell geschulte Kursleiterin Ilse Gielow zeigt den Teilnehmerinnen in dem Workshop, wie durch gezieltes Training nicht nur dieser Muskel gestärkt wird, sondern gleichzeitig die Wirbelsäule und ganz nebenbei auch das Selbstbewusstsein – so gelingt es, seine innere Mitte wieder zu finden.

„Es war ein Glück für mich, dass meine Frauenärztin mich auf diese Gruppe und das vorangehende Wochenendseminar aufmerksam gemacht hat“, berichtet eine Teilnehmerin aus einem Workshop in den letzten Jahren, die mittlerweile in die feste Trainingsgruppe gewechselt ist. „ Seither geht es mir  “untenherum” viel, viel besser“ so die Teilnehmerin weiter. „Ich lernte, dass ich meinen Beckenboden durch gezielte Übungen und schonende Verhaltensweisen trainieren und durchaus stärken kann.“ Dieser Kurs vermittelt auch Übungen und Techniken, um allein zu Hause zu trainieren oder den Beckenboden zum Beispiel beim Sport zu schonen.

Der 1. Kurstag setzt sich überwiegend  aus Theorie sowie Übungen zusammen, durch die alle Teilnehmer lernen, ihren Beckenboden bewusst zu spüren.
Nach zwei Wochen folgt der 2. Kurstag: Er dient der Vervollständigung der Theorie und der Vertiefung sowie Übung des neu erworbenen Wissens.

Beide Tage umfassen je etwa fünf Stunden, jeweils von 10.30 bis 15.30 Uhr. Das Programm wird durch Entspannungs -und Bewegungspausen aufgelockert.
Die Kosten für beide Termine betragen für Vereinsmitglieder 40 Euro und für Nichtmitglieder 50 Euro.

Für Anmeldungen und Informationen nehmen Sie bitte ausschließlich mit der Kursleiterin Frau Ilse Gielow unter Tel. 527 92 19 Kontakt auf.

„Kundalini-Yoga hilft uns, unsere eigene Mitte zu finden, Antworten auf Fragen zu erhalten und trotz vollgepacktem Alltag immer wieder zur Ruhe zu finden.
Wir üben Kundalini-Yoga, das speziell für die Rückbildungszeit entwickelt worden ist. Das Yoga hilft Körper und Geist in der Zeit nach der Geburt in die eigene Mitte zurückzufinden.
Wir beschäftigen uns intensiv mit dem Beckenboden, bauen langsam Bauch und Rückenmuskulatur auf und lockern und entspannen die Bereiche des Körpers, die durch den täglichen Umgang mit einem Baby besonders angespannt werden.
Der Kurs ist geeignet für alle Frauen ab der 6 Woche nach der Entbindung und für alle Frauen, die etwas für Ihren Beckenboden tun wollen, hierfür ist es nie zu spät. Yogakenntnisse sind nicht erforderlich“ (Anja Rekowski, Kursleiterin).
Bitte bringt eine Decke und warme Socken mit.
Jeden Montag von 11.00-12.00 im SCALA Fitness und Gesundheitszentrum, Schlehdornweg 10. Probestunden sind jederzeit ohne Voranmeldung möglich. Weitere Informationen erteilt Dr. Frank Neuland, Tel. Nr.: 59 06 85

Dass regelmäßige Bewegung heilsame und vorbeugende Wirkung auf das Krankheitsbild Diabetes hat, ist wissenschaftlich erwiesen. Deshalb starten wir im nächsten Jahr eine Sportgruppe für Diabetiker. Wir wollen hier aber keinen Krankheitssport, sondern Gesundheitssport initiieren und die Teilnehmer langsam und schonend in unser Fitness- und Gesundheitsangebot im Schlehdornweg integrieren. Trainingszeit ist immer Dienstags, 9.30 – 10.30, Saal 2, Sportzentrum Schlehdornweg 10. Finanzielle Unterstützung durch die Krankenkassen ist möglich. Unter der Tel. 59 06 85 können Sie sich auf eine Interessentenliste setzen lassen. Weitere Informationen folgen.

Kundalini-Yoga hilft uns, unsere eigene Mitte zu finden, Antworten auf Fragen zu erhalten und trotz vollgepacktem Alltag immer wieder zur Ruhe zu finden.
Wir üben Kundalini-Yoga, das speziell für die Rückbildungszeit entwickelt worden ist. Das Yoga hilft Körper und Geist in der Zeit nach der Geburt in die eigene Mitte zurückzufinden.
Wir beschäftigen uns intensiv mit dem Beckenboden, bauen langsam Bauch und Rückenmuskulatur auf und lockern und entspannen die Bereiche des Körpers, die durch den täglichen Umgang mit einem Baby besonders angespannt werden.
Der Kurs ist geeignet für alle Frauen ab der 6. Woche nach der Entbindung und für alle Frauen, die etwas für ihren Beckenboden tun wollen - hierfür ist es nie zu spät! Yogakenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bringt eine Decke und warme Socken mit.

Zeit: jeden Montag von 11.00-12.00
Ort: Fitness und Gesundheitszentrum des SC Alstertal-Langenhorn, Schlehdornweg 10
Probestunden sind jederzeit ohne Voranmeldung möglich. Weitere Informationen erteilt Dr. Frank Neuland unter Tel. 59 06 85 .